正確吃法掌握好，糖友過節(jié)不發(fā)愁

作者：赤峰市安定醫(yī)院發(fā)布時(shí)間：2023-02-01瀏覽數(shù)：

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  節(jié)日餐桌上，琳瑯滿目的美食，真是讓人垂涎三尺。對(duì)于糖友來說，沒有“壞”食物，但有“壞”的吃法。想要享受節(jié)日美食，糖友們一定要掌握正確吃法。

  
  

  主食：推薦主食粗細(xì)搭配，粗糧與細(xì)糧各占一半。

  
  

  肉：糖尿病患者的飲食中必須有肉，白肉優(yōu)于紅肉，魚蝦＞雞鴨＞瘦牛羊＞豬肉，每天3兩以內(nèi)為宜。

  
  

  油：糖尿病患者不僅要吃肉，還要吃油，每日20~25克烹調(diào)用油即可。盡量選擇橄欖油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及堅(jiān)果等含不飽和脂肪酸的“好油”。

  
  

  蔬果：推薦攝入新鮮蔬菜每天500~1000克，五顏六色的水果200~300克。

  
  

  注意：飲酒容易影響胰島素的正常分泌，容易導(dǎo)致血糖異常的發(fā)生，因此節(jié)日期間，盡量少飲酒。

  健康提示

  與其這不吃、那不吃，每天饑腸轆轆，不如精心搭配、合理膳食，吃飽了才有勁兒控糖！當(dāng)然，血糖控制需要綜合管理，在科學(xué)飲食的同時(shí)，還需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑、規(guī)律用藥、科學(xué)運(yùn)動(dòng)等。